Durante a gestação, é comum que a mulher experimente uma variedade de sentimentos, uns novos, outros já muito conhecidos, incluindo ansiedade. Especialmente em mães de primeira viagem, surgem dúvidas sobre a normalidade e a benignidade de estarem ansiosas, por isso vamos falar deste assunto agora.
A gravidez traz muitas mudanças – físicas, emocionais, relacionais e de rotina – e essas transformações podem gerar sensações de apreensão. Especialmente para aquelas mamães que gostavam de ter controle sobre tudo, a gestação é um desafio e tanto! O desconhecido, a expectativa em relação ao bebê e as alterações hormonais são apenas alguns dos fatores em comum a todas, fatores esses que contribuem para o quadro. Assim, sentir um certo nível de preocupação ou medo é completamente esperado e até mesmo saudável.
Entre os sintomas mais comuns referidos pelas gravidinhas estão:
Entender que esses sentimentos fazem parte do processo ajuda a aliviar o peso da autocrítica. É importante lembrar que, por mais desafiadora que seja essa fase, o corpo e a mente estão se adaptando a um novo ciclo, e o que era diferente até há pouco, logo mais será costumeiro. Sensações de ansiedade pontual e com sintomas leves, especialmente relacionadas ao futuro incerto, são normais e, muitas vezes, transitórias.
No entanto, é essencial ficar atenta quando a ansiedade se torna constante, quando interfere no seu sono ou nas suas atividades diárias, ou se começa a provocar sintomas físicos, como palpitações e falta de ar. Nesses casos, pode ser útil conversar com um profissional de saúde, que ajudará a diferenciar o que é natural do que pode exigir atenção especial.
Práticas como meditação, exercícios de respiração e manter uma rede de apoio emocional podem auxiliar no manejo da ansiedade. A psicoterapia também é uma ferramenta valiosa para ajudar a gestante a lidar com as mudanças e os medos de forma saudável.
Lembre-se: sentir-se ansiosa não significa que você está fazendo algo errado. A gravidez é um caminho desconhecido, e é normal que, ao percorrê-lo, surjam dúvidas e inseguranças. O importante é se cuidar e buscar apoio sempre que necessário. Então se bateu uma dúvida, conte comigo em consulta. E se quer saber mais sobre esses temas, indico as leituras de:
A ansiedade pode atrapalhar na gravidez? e Como aliviar a ansiedade na gravidez: estrategias eficazes para uma gestação tranquila